Der vi går imot konsensus
Mot strømmen
Når data peker en vei og kostrådene en annen, sier vi det rett ut. Åtte posisjoner Kostnotatet har tatt — alle bygd på primærkildene.
Vi er ikke kontrarianer for moroskyld. Vi er kontrarianer der evidensen krever det — og åpner for å revidere når ny evidens kommer.
De andre posisjonene
Syv til hvor vi tar avstand
- 02 / 08
Antioksidant-tilskudd
Konsensus
Nøytraliser oksidativt stress for forebygging
Vår posisjon
Tre RCT-er viste økt dødelighet. Spis bær, ikke kapsler
ATBC 1994 · CARET 1996 · SELECT 2011Les notatet - 03 / 08
Probiotika
Konsensus
Bra for tarmhelse og etter antibiotika
Vår posisjon
Stamme-spesifikt, ofte placebo. Kan forsinke tarm-restitusjon etter antibiotika
Suez et al. 2018 · CellLes notatet - 04 / 08
Multivitaminer
Konsensus
Trygg forsikring for alle voksne
Vår posisjon
Marginal effekt for de fleste — målrettet supplement (D, B12, jod) gir mer for mindre
PHS II 2012 · COSMOS 2022Les notatet - 05 / 08
8 glas vann
Konsensus
Drikk 2 liter vann om dagen
Vår posisjon
Mat dekker 20–30 % av væske. Drikk når du er tørst — kropp regulerer presist
Valtin 2002 · AJPLes notatet - 06 / 08
Glykemisk indeks
Konsensus
Lav-GI gir hjertehelse og mindre diabetes-risiko
Vår posisjon
OmniCarb-RCT viste ingen forskjell. Personlig respons varierer dramatisk
Sacks 2014 · JAMA · Zeevi 2015 · CellLes notatet - 07 / 08
Vitamin D
Konsensus
10 µg RDA dekker behov
Vår posisjon
For lavt for 60° N. 25–125 µg trengs for optimalt serum-nivå
Heaney 2011 · Holvik 2017Les notatet - 08 / 08
Kreatin
Konsensus
Sportsupplement for muskelmasse
Vår posisjon
Også hjernedrivstoff. Forbedrer kognisjon ved søvnmangel innen 3 timer
Gordji-Nejad 2024Les notatet
Bak posisjonene
Hver påstand står på primærkilder. Studiene som førte oss dit, finner du her.
Se studie-oversikten